z redukcji

najgorsze jest to że oglądam zdjęcia z redukcji i mówię: krva, ale się spasłem, co ja z sobą zrobiłem ale wiem że jakbym był na redu i widział zdjęcia z masy powiedziałbym "z czego ja chcę ciąć, powinienem budować, niedługo wiatr mnie przewróci" %-)

Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]

Pobiegane dla przyzwoitości. Nie chce mi się i wiem, że postępów nie będzie, bo za mało biegam i za mało jem. Jadłabym więcej, ale wtedy z redukcji nic nie wyjdzie. Dylematy, dylematy. Do końca roku to i tak jest taki kijowy okres na planowanie treningów, więc już tak przebimbam, byle zachować formę, a potem się pomyśli. Jakoś serio bardziej do [...]

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]

Ketchup to tylko Heinz inne tylko udają ketchup. To pewnie nieźle się wysypiasz przez te nocne wędrówki do wychodka. Pamiętam to z redukcji, strasznie to męczy, jak się jeszcze robi odwodnienie przed startem to wtedy jest hard.

mam coś podobnego:P znaczy teraz to mam okład z zimnej wody, znaczy kwaśnej, i jakiś zel pdobny do tego liotona z działania;p długo to może potrwać? bo póki będzie mnie boleć to z aerobami bedzie kiepsko >.< a bez nich nici z redukcji!!:P

mam tak samo jem 4 posiłki węgli jest trochę owoce itd. i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam

@MaGor - kłaniam się nisko za ten wyczyn i konsekwencję... właśnie przeglądam Twój dziennik... czy prowadziłeś wcześniej dziennik z redukcji maksymalnej wagi ? (@Kuba - dziękuje za cierpliwość do mnie w Twoim dzienniku )

[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]

[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]

z seszonu startowego wskoczyłeś odrazu na diete masową czy stopniowo zwiększaleś kaloryczność? jaka jest Twoja taktyka/opinia jak przejsc z redukcji na mase i ile to przejście powinno trwac?

Dwa i pół miesiąca redukcji to już dość długo. Na końcówkę jak najbardziej możesz dodać jakaś formę aktywności fizycznej np.: tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

[...] ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03

Witaj. Ogolnie MK na koncowce redukcji czy podczas okresu wyjscia z redukcji mialoby uzasadanienie, ale stymulownaie greliny w momencie gdy jestesmy na sporym deficycie kalorycznym bedzie nie do ogarniecia pod katem apetytu i podjadania. Jezeli chcesz SARM to idealnie do SR i GW wkomponuje sie Ostaryna. moze miales na mysli wlasnie MK ale 2866? [...]

seb bardzo ladnie widac dwuglowe i lydki bardzo dobra forma kolega obok widac ze jest wyzszy ma bardzo dobre nabite miecho co przy wiekszosci ludziach z tym wzrostem to wiekszosc to gumbasy dobrze ze nogi cwiczy ogolnie z redukcji zadowolony ?

bcaa tez bedzie bo zostalo mi troche z redukcji.Jak sie skonczy mysle nad zakupieniem BCAA z Activlaba bo wychodzi ekonomicznie.A jakie ZMA polecacie??Olimp czy moze lepiej Dynamize?

Jak źle go tolerujesz na czczo to po śniadaniu weź, góra 2 miesiące, z reguły spalacz jest na miesiac na tyle opakowanie wystarcza, po 2 mieisacach można przerwę na tydzien dwa zrobić i jak nie będziesz z redukcji zadowolony to wtedy inny spalacz sobie kupisz i pociagnesz dalej.

Bardzo ładna forma. Teraz jak będziesz wychodzić z redukcji to na bank trener to wykorzysta żeby dobudować tam gdzie to potrzebne.

aktualnie przechodzę z redukcji na masę tak więc w sumie ten limit kalorii przydałoby się znać

http://img560.imageshack.us/img560/1439/7wt3.jpg Zestaw na Mase Jesienną. BCAA jakoś 1/3 puszki zostało z redukcji, Kreatyna z Gaspari 1/3 puszki z ostatniego cyklu i Tabsy kofeiny jakoś połowa.